「若い頃は水泳が得意だったけど、最近は全然…」 「ジムのプールに通いたいけど、何から準備すればいいかわからない」
50代になって、健康や美容のためにジムのプールに通いたいと思っている方は多いのではないでしょうか。しかし、久しぶりのプールとなると、何を用意すればいいのか、どんなキャップやゴーグルを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
そこで、この記事では、50代のジムプール初心者の方でも安心してキャップ・ゴーグルを選べるように、選び方のポイントとおすすめ商品を紹介します。
1. 50代からのプールデビュー！期待できる効果とは？
50代からのプールデビューは、健康や美容に様々な効果をもたらします。
1-1. 健康効果
- 生活習慣病予防: 水泳は有酸素運動であり、血圧や血糖値の改善、動脈硬化予防など、生活習慣病予防に効果的です。
- 関節への負担軽減: 水中では浮力により関節への負担が軽減されるため、膝や腰に不安がある方でも安心して運動できます。
- 体力向上: 全身運動である水泳は、筋力や持久力、柔軟性など、体力の向上に効果的です。
- リラックス効果: 水の浮力や温水によるリラックス効果で、心身のストレス解消にもつながります。
1-2. 美容効果
- ダイエット効果: 水泳は消費カロリーが高く、効率的なダイエット効果が期待できます。
- 美肌効果: 水圧によるマッサージ効果や、血行促進効果で、肌のハリやツヤがアップします。
- 姿勢改善: 水中での姿勢を意識することで、体幹が鍛えられ、美しい姿勢を保つことができます。
2. 50代のジムプール初心者向け！キャップの選び方
プールに入る際、衛生面や安全面からスイムキャップの着用が必須です。ここでは、50代のジムプール初心者の方が快適に使えるキャップの選び方を紹介します。
2-1. 素材で選ぶ
- シリコンキャップ: 伸縮性・耐久性・防水性に優れており、髪をしっかりと保護します。
- メリット: 髪が濡れにくく、塩素水から髪を守ります。
- デメリット: 締め付け感が気になる場合があります。
- メッシュキャップ: 通気性が良く、締め付け感が少ないため、長時間着用する方におすすめです。
- メリット: 通気性が良く、蒸れにくいです。
- デメリット: 防水性は低く、髪が濡れます。
- 2WAYキャップ: シリコンとメッシュの良いとこ取りをしたキャップです。
- メリット: シリコンの防水性とメッシュの通気性を兼ね備えています。
- デメリット: 価格はやや高めです。
2-2. サイズで選ぶ
スイムキャップは、小さすぎると締め付け感が強く、大きすぎると水中で脱げてしまう可能性があります。試着して、自分の頭に合ったサイズを選びましょう。
2-3. デザインで選ぶ
シンプルなものから、花柄やドット柄など、様々なデザインがあります。自分の好みや水着に合わせて選びましょう。
3. 50代のジムプール初心者向け！おすすめスイムキャップ3選
ここでは、50代のジムプール初心者の方におすすめのスイムキャップを3つ紹介します。
3-1. MIZUNO（ミズノ）シリコーンキャップN2JWB05009
- 素材: シリコン
- サイズ: フリー
- カラー: ブラック、ホワイト、ネイビー、イエロー、レッドなど
- おすすめポイント: 伸縮性・耐久性・防水性に優れており、髪をしっかりと保護します。シンプルなデザインで、どんな水着にも合わせやすいです。
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3-2. スピード メッシュキャップ (SD99C60)
- 素材: ナイロンメッシュ
- サイズ: S、M、L、O
- カラー: ブラック、ホワイト、ピンク、イエロー、オレンジ、ブルー、グリーンなど
- おすすめポイント: 通気性が良く、締め付け感が少ないため、長時間着用する方におすすめです。豊富なカラーバリエーションも魅力です。
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Speedo(スピード) スイムキャップ 水泳用のロゴ入りメッシュキャップ ユニセックス SD99C60 ネイビーブルー L 新品価格 |
3-3. S4R（エスフォーアール） 2WAYキャップ (sw-u-1)
- 素材: 2WAY (シリコン+メッシュ)
- サイズ: フリー
- カラー: ブラック
- おすすめポイント: 締め付けを軽減したゆったりサイズ、キャップの中に髪を収納できるので髪の長い女性でも大丈夫♪メンズ、レディースともに使用できるフリーサイズです。
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4. 50代のジムプール初心者向け！ゴーグルの選び方
プールで快適に泳ぐためには、ゴーグルも重要なアイテムです。ここでは、50代のジムプール初心者の方が快適に使えるゴーグルの選び方を紹介します。
4-1. フィット感で選ぶ
ゴーグルは、顔にフィットするものを選びましょう。試着して、吸盤がしっかりと吸い付くか、隙間がないかなどを確認してください。
4-2. レンズの種類で選ぶ
- クリアレンズ: 屋内プールや、明るい場所での使用におすすめです。
- スモークレンズ: 屋外プールや、眩しい場所での使用におすすめです。
- ミラーレンズ: ファッション性が高く、日差しの強い場所での使用にもおすすめです。
4-3. 曇り止め加工で選ぶ
曇り止め加工がされているゴーグルは、視界をクリアに保つことができます。
4-4. 度付きゴーグルもおすすめ
視力が悪い方は、度付きゴーグルもおすすめです。水中でもクリアな視界で泳ぐことができます。
5. 50代のジムプール初心者向け！おすすめゴーグル3選
ここでは、50代のジムプール初心者の方におすすめのゴーグルを3つ紹介します。
5-1. VIEW(ビュー) V610
- レンズ: クリア、スモーク、ミラー、ブルー、レッドなど
- おすすめポイント: クッション付きで、快適な装着感です。フィット感も良く、水漏れしにくいです。
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5-2. スピード Biofuse Re-Flex SE02301 SE02520
- レンズ: クリア、スモーク、ミラー
- おすすめポイント: 人間工学に基づいたデザインで、快適なフィット感です。広い視野を確保できます。
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5-3. SWANS(スワンズ) FCL-45PAF
- レンズ: 度付き (度数は-1.5～-8.0まで対応)
- おすすめポイント: 視力が悪い方におすすめの度付きゴーグルです。水中でもクリアな視界で泳ぐことができます。
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6. まとめ｜キャップ・ゴーグル選びでプールデビューを快適に！
この記事では、50代のジムプール初心者の方でも安心してキャップ・ゴーグルを選べるように、選び方のポイントとおすすめ商品を紹介しました。
キャップは、素材、サイズ、デザインなど、ゴーグルは、フィット感、レンズの種類、曇り止め加工など、様々なポイントを考慮して、自分に合ったものを選びましょう。
お気に入りのキャップ・ゴーグルを見つけて、快適なプールデビューを！
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