睡眠

40代

40代の睡眠時間は何時間がベスト?質を高める方法と健康への影響

40代になると睡眠時間や質に変化が出やすくなります。適正な睡眠時間は何時間?短すぎるor長すぎる睡眠のリスクとは?睡眠の質を改善し、健康的な生活を送るための方法を詳しく解説します。